Nº 1 Kilimanjaro · 专家档案
如何为登上
非洲之巅做准备
乞力马扎罗不需要绳索，也不需要攀岩经验——它需要的是敬畏：扎实的体能、耐心的高原适应，以及一份由真正了解这座山的人制定的计划。这就是我们的计划。
选择路线——以及天数
这是最关键的决定。在山上多待几天，意味着更充分的高原适应和大得多的登顶把握。如果可以，请选7或8天而非6天——冲顶之夜您的身体会感谢您。我们的路线对比会帮您选出适合自己的那条。
循序渐进，练好体能
提前10–12周开始。周末长距离徒步——最好走山路，穿登山时的靴子——加上每周两三次有氧训练，胜过任何健身器械。您要练的是日复一日缓慢上坡行走的能力。
学会魔法口诀：pole pole（慢慢来）
慢慢来。海拔3000米以上，大山眷顾有耐心的人。我们的向导刻意放慢节奏，在路线允许处白天走高、夜里睡低，每天早晚观察每位登山者的状态。每天喝三到四升水，任何不适都要告诉向导——头痛是信息，不是软弱。
信赖已经登过顶的装备
山上不用新装备。磨合数月的靴子、-10°C或更低温标的睡袋、齐全的分层衣物——详见我们的完整装备档案。优质装备也可在登山前于阿鲁沙租借。
证件与健康，尽早安排
覆盖6000米徒步的旅行保险必不可少。请提前与医生沟通高原反应和疫苗事宜。公园方面——许可证、费用、营地——由我们打理，您唯一的任务就是养精蓄锐地抵达。
敬畏冲顶之夜
您将在午夜时分顶着严寒出发，步行六到八小时，在乌呼鲁峰迎接照亮非洲的黎明。这是旅程中最艰难也最壮丽的一夜——有了以上的准备，它属于您。